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Saúde e Movimento
 


Alongamento e Ganho de Força

      É isso aiiii... Um estudo feito em São Carlos - SP provou que exercícios de alongamento ATIVO - nada daquele negócio de puxar a articulação com os braços - pode aumentar a força muscular! Simples assim? 

      Na verdade não! Esse estudo realizou 7 repetições de alongamento ativo 2 vezes por semana durante quatro semanas e teve um resultado bem positivo. O ruim é que esse alongamento precisa de um profissional te auxiliando. :) 

      A explicação é simples: A imobilização dos músculos em posição de alongamento provome o aumento em seu comprimento pela adição do número de sarcômeros em séries das fibras musculares. Essa adaptação tenta restabelecer a sobreposição fisiológica ideal entre os filamentos de actina e miosina, possibilitando ao músculo geras maiores níveis de força em seu novo comprimento funcional. (Batista et al. 2008).

 

Então pessoal, fica a dica! Alongamento também ajuda no aumento de força.



Escrito por Jefferson Rodrigues às 20h52
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